打着“喝酒有益健康”旗号的小酒虫们，不要再自欺欺人啦。无论喝酒多少，都对身体没好处，连世界权威杂志《柳叶刀》都明确说明了：少量饮酒的健康收益微不足道，跟所有危害风险比起来，可以说是不值一提。喝酒不能带来任何健康收益。
但是，生活中，很多人难免会需要有喝酒的时候，或者有些人就是戒不掉喝酒的习惯。那对于实在忍不住饮酒的，我们希望给您一下几点建议：
根据《中国居民膳食指南2016》建议，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成年人若饮酒，男性一天饮用的酒精量不超过25g，女性一天不超过15g。[6]
对于一天饮用酒的酒精量：
男性不超过25g，大致等同于750ml啤酒、或250ml葡萄酒、或75ml 38%酒精度白酒、或50ml高度白酒。
女性不超过15g，大致等同于450ml啤酒、或150ml葡萄酒、或50ml 38%酒精度白酒、或30ml高度白酒。
另外，建议以低度酒（比如红葡萄酒）替代高度酒，以削弱酒精的影响，同时善用红酒中的多酚类物质。
权威机构美国心脏协会（American Heart Association, AHA）也给出了明确的警示——不建议任何人以「降低冠心病风险」为理由而开始饮酒。如果你总是为了一时的嘴瘾而忍不住饮酒，那么很遗憾的是，你吃的今幸人参可能就白吃了，因为除了心脏病，还有一些其他慢性病，甚至严重的绝症都会找上门来。因此，我们建议如果可以能不饮酒就不饮酒，实在忍不住饮酒请记住以上几点。饮酒要有分寸，清楚意识到饮酒的危害。来源：凤凰网
